białko po treningu

[...] serum po treningu-zwykłe jakieś mono/storm (tu zależy czy ma ten pobudzacz krete czy nie bo wtedy może wogole bym nie potrzebował krety po treningu?) no i 3x w ciągu dnia białko (jeden po treningu i 2 w ciągu dnia) DZIEŃ BEZ TRENINGU: mono/strorm rano + biało 3x wiadomo myślałem nad zakupem: -ok 4-5kg białka. ostatnio byłem zadowolony z tego [...]

Witam! Mam nietypowe pytanie. Jeżeli zmielę surowy ryż w młynku do kawy na proch, zmieszam go z wodą i odżywką białkową i wypiję to czy węglowodany zawarte w ryżu wchłoną się do organizmu czy tylko przejdą przez przewód pokarmowy i zostaną wydalone? Pytam bo chciałbym zrobić coś takiego po treningu. Nie chcę ładować w siebie carbo czy innych [...]

[...] o proprcje białka ,wegli ,tłuszczy.Bardzo sie tego obawiałam ,ale wkoncu zaczełam jeśc to na co mam ochotę od czasu do czasu z ciekowsci wklepałam w dzinnik to co zjadłam i białko przewaznie miałam zjedzone w 70-100% wegle przekroczone ,bo uwielbiam owoce ,a kiedy ich nie jeść kiedy sa truskawki ,czeresnie ,arbuzy ,ale tłuszczy miałam przeważnie [...]

[...] czasie myślą, że suple dadzą im +milion do siły i wyglądu. I stosują tony chemii, ładują w siebie setki suplementów i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, prozdrowotne, ewentualnie aminokwasy i porządny spalacz na redukcji no i cyklicznie kreatyna. I to wszystko, jeśli chodzi o suplementację. Dieta, trening i [...]

[...] tylko w suple, które moim zdaniem są warte wydania jakiejś kasy, czyli : kreatyna(cyklicznie), MZB, omega gold3(tanie) witaminy-minerały(przy kreatynie, redukcji, w zimie) białko(uzupełnienie) Reszta suplementów ma wątpliwe działanie. Recenzja suplementów BCAA Infinity - głównie leucyna w składzie, jakiś sterol. Smakuje jak gorzki kogiel [...]

Ldnie, ale po treningu od razu przydalo by sie szybkowchlanialene bialko, w twoim wypadku jakis Whey bylby najlepszy, no i weglowodany, nie przejmuj sie ze to wieczorny posilek, weglowodany potrzebne sa ci na uzupelnienie glikogenu ktory spaliles na silowni, a w dni nietreningowe taki rozklad moze byc. Jednak malo kalorii ci wychodzi, Minimum [...]

[...] na pewno nie :-/ Jak masz silke z 60 min, dodaj z 30 min aero odrazu po silke, w DNT daj 60 min aero i z glowy 6. od razu po polecam wpc, pozniej w domu jeszcze konkretne białko+węgle (kurczak + ryz moze byc ale nie musi) 7. pytasz o sytuacje kiedy będziesz biegł dalej ? płyny izotoniczne wg mnie wystarczą. Nie przesadzaj z dystansem przy tej [...]

To nie są głupoty! Kazeina jest głównie składnikiem twarogów i serów białych. Ma dużą zawartość amonikowasów. Jest wolno trawiona co jest jej zaletą jeżeli traktować ją jako białko na noc, a do tego ma działanie anty kataboliczne. Co innego serwatka, którą pij się przed lub po treningu. Pozdrawiam!

Twaróg się wolno przyswaja, a zaraz po treningu najlepsze jest białko, które się szybko przyswaja, np. serwatka. Rzuć wypiskę z treningu, co? ;)

ja niestety leucyny olimpa w dawce 3 capsow nie trawie. raz wzialem 3 po treningu zamula max, musialem zwymiotowac i wyrzygalem skrzep, pozniej wypilem podobny miks po treningu, ale bez leucyny czyli bcaa 10g+carbo 50g+aminy 4 capsy+bialko 30g pozniej gainer 50-100g i bylo ok. pozniej znowu zrobilem probe dodajac znowu leucyne w porcji 3c do tego [...]

[...] z ułożoną dietą zmieniła mi się kolejność posiłków, bo trening siłowy robię około południa a nie ok 18. Zamieniłem jednego kuraka na twaróg, żeby mieć wolniej wchłanialne białko na wieczór + więcej wapnia. Bilans BTW zgadza się z pierwowzorem diety. Trening "B" Nogi: - prostowanie nóg na maszynie 20x25kg-20x25kg Klatka: - wyciskanie [...]

jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]

Ja w ogóle uwielbiam aero/tabaty na czczo Śmiało, próbuj. Ja też nie redukowałem na suplach (tylko białko, ale to uzupełnienie diety przecież) i ładnie szło. Dokładnie, obwodowe hst jest krótkie, intensywne, a nie siedzenie po 2godziny na treningu

Zakupiłem właśnie białko vitafit i carbo z leucyną od sfd, planuje pić taki koktajl po treningu, i nie wiem czy po prostu zmieszać 30 gram białka i 50 gram carbo i zalać wodą czy może osobno to pić ? wiem że głupie pytanie, ale wole się upewnić

jestem poczatkujacy prosze o pomoc wzrost 174 waga 68kg wiek 18 lat Staz treningowy 4 miechy Kupilem Ostrovie 2 paczki gainer mass xxl ( 2 paczki 3kg ), aminokwasy Znalazlem diete i plan treningowy oceniajcie czy ok Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s [...]

[...] -KRE ALKALYN EFX, -PROSTAR 100% WHAY PROTEIN, -Olimp Vita-Min Multiple Sport, Dziś mój dzień treningowy. Wiec dawkowanie mam następujące:D DT: 7.00 na czczo 2 kaps. KA 7.30 białko (28 gr na 150 ml mleka) 8.00 płatki kukurydziane na mleku 11.00 2 grachamki z pastellą z tuńczyka 14.00 ryż+ pierś z kurczaka+kurówka z białej kapusty 15.00 1 godzina [...]

[...] ale chciałbym znać odpowiedź. Czy jak wielu naukowców znawców żelaznego sportu twierdzi że po treningu jest ok 3 godzinne okno anaboliczne i trzeba uzupełnić najpierw białko i aminokwasy np za pomocą BCAA i jakiejś odżywki białkowej a po 30 min węgle proste ale dlatego po 30 min bo twierdzą że jest podwyższony poziom hormonu wzrostu i [...]

[...] WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39/38 -klatka: 100-105 nie wiem dokładnie -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ogólnie 1 rok na poważnie 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 320-370 -tłuszcz: 80-95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: najlepiej to spalic ten tluszcz i rozbudowac suchą [...]

Życie jest życiem trudno. Jednak zaopatrzyłbym się w białko i robił szejki mimo wszystko. Najlepiej daj równomiernie ale po treningu przydało by się bez.

[...] suchej masy - czytałem , że w moim przypadku nie powinno się jeść po 18. Niestety godz. 19 to najczęstszy czas mojego treningu. Co wtedy jeść? Czy dobrą opcją byłby szejk białkowy po treningu czy np serek wiejski? głupota możesz jeść nawet przed snem. Po treningu wieczornym musisz dać ww złożone i białko - chciałbym wspomagać się [...]